Kondicijska priprema sportaša
Brži, jači i spremniji za sezonu.
Individualna kondicijska priprema uz treninge u klubu, za nogometaše, tenisače, skijaše i sve koji se natječu. Uživo u Zagrebu ili online.
Za koga
Za sportaše koji žele više od treninga u klubu.
Ekipni sportovi
Nogomet, košarka, rukomet, odbojka. Za igrače koji žele više snage u duelima, brži prvi korak i manje ozljeda kroz sezonu.
Tenis i sportovi s reketom
Tenis, padel, squash. Rad na eksplozivnosti, promjeni smjera, izdržljivosti kroz duge mečeve i zaštiti ramena i leđa.
Rekreativni sportaši
Utrka, turnir, prva liga rekreativaca ili planinarski pothvat. Plan s jasnim datumom i postepenim rastom forme.
Povratak nakon pauze
Nakon duže pauze ili završene rehabilitacije. Postepen povratak snage i kondicije, bez preskakanja koraka.
Na čemu radimo
Ono za što na treningu u klubu ne ostane vremena.
Treninzi u klubu idu na taktiku i igru. Kondicijska priprema gradi tijelo koje to može izdržati i izvesti brže, jače i sigurnije.
- Snaga i stabilnost
- Brzina, agilnost i promjena smjera
- Eksplozivnost: startovi, skokovi, udarci
- Izdržljivost prilagođena tvom sportu
- Prevencija ozljeda i mobilnost
- Oporavak i opterećenje kroz sezonu
Po sportu
Priprema koja odgovara tvom sportu.
Nogomet
Igrao sam ga 15 godina, pa znam što utakmica traži od tijela.
- Brzina na prvih 5–10 metara i ponovljeni sprintevi
- Snaga u duelima i skok za glavu
- Promjena smjera i kočenje
- Prevencija ozljeda prepona, koljena i stražnje lože
- Plan usklađen s treninzima u klubu i utakmicama
Tenis i padel
Igram turnire, pa znam kako izgleda treći set kad noge više ne slušaju.
- Prvi korak i kretanje po terenu
- Rotacijska snaga za servis i forehand
- Izdržljivost za duge mečeve
- Zaštita ramena, lakta i donjih leđa
- Priprema prema kalendaru turnira
Skijanje
Da sezona počne bez upale i bez straha za koljena, priprema kreće prije prvog snijega.
- Snaga i izdržljivost nogu za duge spustove
- Stabilnost koljena i kukova
- Ravnoteža i brza reakcija na neravnom terenu
- Snaga trupa za kontrolu u zavoju
- Plan prema datumu tvog skijanja
Kako izgleda program
Od prvog testa do bolje forme.
Razgovor i testiranje
Na besplatnim konzultacijama i prvom treningu prođemo tvoj sport, poziciju i ciljeve, a zatim napravimo početna testiranja: sprint, skok, snaga i mobilnost.
Plan prema sportu i sezoni
Program slažem prema tvom sportu i dijelu sezone, pripremnom, natjecateljskom ili prijelaznom, i usklađujem ga s treninzima u klubu.
Treninzi prema tvojim potrebama
Uživo u Zagrebu ili online, onoliko često koliko tebi i tvojoj sezoni treba. Opterećenje pratim tako da na utakmice dolaziš svjež i spreman.
Retestiranje i prilagodba
Svakih 6–8 tjedana ponovimo testove, usporedimo brojke i prilagodimo plan prema onome što pokazuju.
Zašto sa mnom
Znam kako sezona izgleda iz perspektive igrača.
Sport mi je cijeli život. Nogomet sam igrao 15 godina, a danas igram tenis i natječem se na turnirima, uz prvu titulu na Bluesun Openu 2025. i drugo mjesto na Grand Slamu Istre i Primorja.
Zato znam koliko znači biti brži u zadnjem setu ili jači u zadnjih deset minuta, i koliko je bitno da priprema ne ide na štetu treninga u klubu.
Česta pitanja
Što me sportaši najčešće pitaju.
Mogu li ovo raditi uz treninge u klubu?
Da, to je i poanta. Plan slažem tako da se uklopi u tvoj tjedni raspored, a opterećenje pratim da na utakmicu dođeš odmoran.
Koliko često treniramo?
Najčešće jednom do dva puta tjedno uz klub. U pripremnom periodu može i češće, tijekom sezone rjeđe.
Treba li mi iskustvo u teretani?
Ne treba. Prvo naučimo tehniku osnovnih vježbi, a opterećenje dižemo tek kad pokret sjedne.
Može li priprema online?
Može. Dobiješ plan prilagođen svom sportu s video uputama za vježbe i redovite video pozive. Početno testiranje najbolje je napraviti uživo u Zagrebu.
Kad ću vidjeti napredak?
Brzo. Prve pomake u snazi i brzini osjetiš već nakon nekoliko treninga, a na retestiranju ih vidimo i u brojkama.
Koliko košta?
Ovisi o broju treninga tjedno i o tome treniramo li uživo ili online. Pošalji upit i dobit ćeš ponudu prilagođenu tebi.
Prvi trening je besplatan
Spreman za sljedeću sezonu?
Javi mi se s par riječi o svom sportu i ciljevima, a ja ću ti se javiti u roku 24 sata.